Содержание:
- Что такое комплексы и откуда они берутся
- Стоит ли избавляться от комплексов?
- Взгляните на себя под другим углом
- Полюбите себя первой. Остальные не останутся в долгу
- Арт-терапия как метод избавления от комплексов
Мне не важно, что у вас есть комплексы. Хотелось бы знать, что вы с ними делаете. (Карл Густав Юнг)
Каждому из нас важно знать, как избавиться от комплексов, ведь у любого из нас они есть, и это мешает жить действительно полноценно. Как с ними бороться? Кто-то легко справляется с комплексами и идет по жизненному пути дальше, а кто-то впадает в депрессию и мучается вопросом, почему он несчастен. И даже осознав причины своих бед, такие люди не спешат с ними бороться. Да и делать это в такой ситуации бесполезно. Вместо вопроса «как бороться с комплексами?» задайте другой: «как избавиться от комплексов?» И если вы это сделаете, то будете на полпути к нормальной жизни.
Что такое комплексы и откуда они берутся
Психологический комплекс — это искаженное представление человека о своих моральных и физических недостатках. Преувеличение вымышленных изъянов сопровождается глубокими переживаниями, которые часто скрываются от посторонних. Большинство человеческих комплексов родом из детства. Неосторожное слово, неприятный поступок взрослых может отложиться в памяти ребенка и накапливать страхи долгие годы.
Представьте себе маленькую девочку, крутящуюся возле зеркала. Если самый близкий человек — мама — подойдет и скажет, что она страшненькая и зеркало ей не поможет, то это может стать психологической травмой на всю жизнь. Повзрослев, девушка будет страдать от чувства неполноценности, внушенного ей с детства. А ведь, возможно, мама всего лишь хотела оторвать дочь от зеркала и усадить за уроки. Порою взрослые, сами того не понимая, развивают у детей комплексы, портящие им всю жизнь.
Кстати говоря, человек — единственное существо на планете, способное испытывать комплексы. Ни животные, ни даже приматы на такие «подвиги» не способны. Даже у первобытных людей комплексов не существовало — поверьте, это доказано историками и психологами. Это потому, что и у животных, и у наших предков отсутствовало воспитание детей в том виде, в котором его понимают люди. Задумайтесь об этом и будьте более внимательны к собственным детям: не выпустите во взрослую жизнь еще одного несчастного человечка.
Еще одна причина появления комплексов — наши страхи. Боязнь, что над нами посмеются, что не получится сделать что-то правильно. Люди постоянно опасаются оказаться посмешищем пред своими знакомыми, живут с оглядкой на их одобрение. Если вы страдаете от подобной проблемы, задумайтесь: а стоят ли ваши знакомые того, чтобы их мнение было для вас решающим? Быть может, та соседка, суждений которой вы так опасаетесь, просто недалекая женщина, к которой не стоит прислушиваться? Или начальник, изводящий вас замечаниями, видит в вас сходство с женщиной, которая его когда-то бросила.
Тогда чего стоят ваши терзания и страхи, ведь мнения других людей не всегда объективны? Более того, возможно, те самые люди, чьи слова для вас так важны, сами обладают немалыми комплексами и выливают на вас свое раздражение. Постарайтесь разобраться в себе и понять, откуда ваши беды берут начало. Как только вам это удастся, вы сможете понять, что ваши страхи зачастую надуманы. Избавьтесь от надуманных проблем, и через время вы обнаружите, что даже не заметили того момента, когда мучившие вас комплексы куда-то пропали.
Стоит ли избавляться от комплексов?
Если проблемы не у вас одной, то зачем ломать голову над тем, как избавиться от комплексов? Ведь живут же люди, по ним и не заметно, что у них сложности. Что же, если ваши комплексы не мешают жить, тогда вам не стоит беспокоиться. Даже знаменитый австрийский психолог Альфред Адлер, открывший комплекс неполноценности, считал, что такая проблема подталкивает людей к самосовершенствованию. Что, будь они в полном порядке, их не мучила бы мысль, что им что-то не под силу, и люди не стремились бы покорять новые высоты.
Однако не забывайте, что избавление от комплексов — не самоцель. Прежде всего вы должны стремиться к внутренней свободе. И если какие-то комплексы мешают вам жить, нужно срочно от них избавляться! Делать то, что считаете нужным, не подстраивать свое мировоззрение под чужое мнение — эти цели достойны того, чтобы за них бороться. Возможно, это не самый легкий путь, но только так можно достичь чего-то в жизни. Есть древняя восточная мудрость: «Если тебе страшно идти этим путем — значит это единственно правильный путь». Так что будьте смелее и начните свою дорогу к избавлению от неуверенности.
Взгляните на себя под другим углом
Большинство людей страдают от различных комплексов потому, что им кажется, что ближайшее окружение их не жалует или недооценивает. Кто-то считает, что их недолюбливают на работе, другие полагают, что они толстые или худые. Какое слово здесь ключевое? «Кажется»! Можете ли вы объективно судить о своей внешности и внутренних недостатках? На чем основывается ваша низкая самооценка и нежелание полюбить себя?
Оглядитесь вокруг, вспомните своих друзей. Наверняка у них тоже есть комплексы, попробуйте их обозначить. Затрудняетесь? А возможно, ваши близкие также страдают от неуверенности в себе и думают, что их недостатки для окружающих — как на ладони. То же и с вами. То, что посторонние видят ваши изъяны, — всего лишь догадка, вымысел, не подтвержденный фактами.
Если вы хороши собой, у вас спортивная фигура и милое личико, вряд ли кто-то сочтет вас уродиной, даже если вы в этом уверены. Сколько несчастных красивых женщин страдает от одиночества, если им мешают собственные комплексы. А вы замечали вокруг себя настоящих дурнушек, которые ведут себя, как королевы? И откуда столько самомнения?! Самое интересное в том, что за ними увивается куча парней, ведь позиционируя себя с красотками, они заставляют всех думать о них именно так. Поэтому первый шаг к избавлению от комплексов — поверить в себя и полюбить.
Полюбите себя первой. Остальные не останутся в долгу
Понять, как полюбить себя и избавиться от комплексов, не так уж и сложно. Главное — разобраться в себе и поверить в свои силы.
- Для начала попробуйте вспомнить все неприятные моменты в жизни, за которые вам стыдно. Неважно, виноваты ли вы на самом деле или вам это только кажется, — постарайтесь простить себя и отпустить все грехи. Не стоит жить с грузом тяжелых воспоминаний о собственных промахах и ошибках, ведь жизнь продолжается. Только от вас зависит, как вы будете строить свое будущее: с поникшими плечами и грузом неразрешенных проблем или с твердым взглядом и высоко поднятой головой.
- Прислушивайтесь к теплым одобрительным словам, которыми вас одаривают окружающие. Примите их за истину и поверьте наконец в то, что вы и на самом деле такая: добрая, отзывчивая, умная. Почаще бывайте в обществе мужчин, их комплименты поднимут не только настроение, но и самооценку. Пролейте бальзам на свою душу и получите искреннее удовольствие.
- Как можно чаще хвалите себя. Мелкие промахи и ошибки можете опускать, а вот любую удачу необходимо фиксировать. Раз за разом прокручивайте в голове моменты мельчайших триумфов, вспоминайте похвалы и восхищение окружающих.
- Перестаньте корить себя за недостатки. Их хватает и у остальных. Постарайтесь понять, что вы — уникальная личность, и то, в чем вы видите изъян, для других может казаться достоинством. Если у вас пышная фигура, то знайте, что большинство худышек желает иметь такие же аппетитные формы, а многие мужчины предпочитают женщин «в теле». Если вы часто ленитесь, то вам завидуют многие женщины, взявшие на свои плечи все обязанности по дому. Из любого недостатка можно извлечь выгоду.
- Делайте подарки себе любимой. Ничто так не повышает настроение, как небольшой презент без всякого повода. К примеру, была девушка, которая клялась купить себе новую помаду, если сдаст экзамен — в поощрение. И сразу же оговаривалась, что если не сдаст, то купит ее в утешение. Прекрасный пример того, что она любит себя и считает себя достойной приятных мелочей.
Пройдя весь вышеописанный путь, вы непременно почувствуете свою значимость и полюбите себя такой, какая вы есть. В конце концов, не существует женщин без комплексов. Даже самая обаятельная и привлекательная особа, уверенная в своих силах, может испытывать психологические трудности другого типа. Наверное, вы встречали в дешевых газетах объявления о девушках без комплексов? Так уж вышло, что мужчины придают этим словам совершенно иное значение. Может это и к лучшему, что у вас есть мелкие проблемы? Так что любите себя и свои маленькие недостатки, тогда настоящие комплексы изгнать будет проще.
Арт-терапия как метод избавления от комплексов
Самый известный в мире психоаналитик Зигмунд Фрейд также задумывался над тем, как избавиться от комплексов, и в результате предложил свое решение проблемы. Он разработал собственный рецепт победы над своими страхами и назвал его арт-терапией. Суть ее заключается в том, что все негативные эмоции можно выплеснуть через творчество. Рисуете ли вы карикатуры на тех, чьего суждения опасаетесь, пишите ли о них скабрезные стишки или лепите фигуры из пластилина — все это поможет успокоиться и не воспринимать надуманную проблему всерьез.
Допустим, вы до смерти боитесь своего начальника и его мнения о вас. Подумайте, на кого он похож — на собаку, на жирафа, а может, на бегемота? Так смело рисуйте бегемота в очках и галстуке и перестаньте его бояться. В следующий раз на совещании вы сможете спокойно смотреть ему прямо в глаза и адекватно отвечать на вопросы.
Так же можно бороться с другими отрицательными эмоциями — злобой, завистью, испугом и так далее. Просто придумайте для каждой из них свою рожицу и нарисуйте на листе бумаги. Можно написать небольшие комические тексты для каждой ситуации, выставить забавные физиономии в невыгодном свете. Вы можете смеяться, но этот метод действительно работает. Ваше подсознание освобождается от страха и зависимости, помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. В дополнение ко всему попробуйте ежедневно писать о себе мини-рассказы в третьем лице. Это отличный способ бросить взгляд со стороны и понять, серьезны ли ваши проблемы.
Если вам сложно самой победить свои комплексы, не отчаивайтесь. Главное, что вы видите проблему и ищете путь к ее решению. Даже если вы не замечаете результатов, ваша работа над собой не пропадет даром — ваши внутренние резервы позволят вам преодолеть прежде недоступные высоты. И если вы желаете окончательной победы над собой, обратитесь к профессиональному психологу. Вы получите знание, как избавиться от психологических комплексов, как вести себя в тех или иных ситуациях.
К сожалению, в нашей стране не принято делиться душевными ранами с врачами. И это большая ошибка. Нет ничего зазорного в том, чтобы получить профессиональную помощь в решении проблемы, отравляющей вам жизнь. А страх обратиться к психологу — это еще один комплекс. Ведь вы же не хотите к старым проблемам добавить еще одну?
